心理咨询须知

导读：一提到心理咨询，很多人的第一印象可能是“心理有问题”，觉得是一件不太光彩、不能让人知道的事情。因为缺乏了解，更可能在自己需要心理支持时不敢踏进咨询室，从而让困扰越来越影响生活。那心理咨询究竟是什么，又是怎么样的呢？让我们一起来走进它。

Q1：心理咨询是什么？

心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并希望解决问题的求询者提供心理援助的过程。涉及两种角色：提供专业帮助的为咨询师，接受服务的为来访者。

心理有困扰去看心理咨询师，如同躯体生病到医院看大夫。心理咨询是一种积极的自我成长行为，是心理的“健身”与“修复”，能让心灵“肌肉”变得更加强壮。

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Q2：哪些人适合做心理咨询？

一般而言，每个人或多或少都会遇到心理困扰、经历情绪的波动，我们可以采取许多不同的方式去解决，例如进行自我调节，寻求社会支持（老师，亲朋好友）等。但如果都无法解决，我们可能需要专业的心理咨询，以获得更好的支持。

身心是一体的，当心理的困扰长时间没有得到解决，往往会转化为一些具体的难受或躯体的症状，甚至影响到现实生活的功能。如果你有以下情况，可以尝试寻求咨询师的帮助：

·情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解；

·长期躯体不适，经检查未发现明显器质性改变；

·人际关系出现严重问题；

·压力过大；

·长期失眠；

·遭遇重大挫折；

·长期家庭纠纷；

·学习困难等……

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Q3：心理咨询的过程与注意事项？

心理咨询的过程是受过专业训练的咨询师，通过倾听、谈话、带领练习等方式协助来访者：

1、理清内心思路，明了问题所在

2、积压的情绪与压力得到抒发、释放

3、获得新的领悟，在生活中启动积极改变等

一般时长为每次50分钟，每周1次，连续6-10次可获阶段性效果。

在咨询过程中需要注意：

1、来访者本人要有咨询的意愿。心理咨询一般以语言沟通为基础，这种沟通建立在来访者对咨询师的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望，则不会情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。

2、真诚沟通，不必担心谈话内容外露。心理咨询师工作的原则之一是为来访者保密，有些来访者因有这种担心，在咨询时隐去某些问题，则会不利于咨询师做出诊断、提供帮助。

3、勿急于求成，欲速则不达。“冰冻三尺，非一日之寒”，心理问题不是一两天形成的，因此也不可能通过一两次咨询就解决掉。抱有耐心、探索的心态去做咨询，往往会收到更好的效果。

总而言之，心理咨询是一个能协助来访更加触及内心、看清问题、找到出路，更好地生活的专业行为。如果你有这方面的需要，不妨大胆向校园内或身边的咨询师寻求支持哦~

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