与压力共舞｜心理健康中心赴侨大学习中心开展心理活动

在10月26日，广州开放大学心理健康中心在侨大学习中心举办了一场主题为“与压力共舞”的心理活动课，十余名同学积极参与了现场活动。

活动伊始，老师引导同学们进行了一项名为“我的压力圈”的活动。在这个环节中，同学们需要在纸上画出自己的形象，并用不同大小的圆圈来表示他们目前所面临的压力。现场的气氛逐渐活跃，同学们开始分享自己所承受的压力，包括房贷、育儿、职场挑战、学业负担和求职难题。这些分享让大家意识到，压力是生活的一部分，而如何正面地应对压力才是关键。这也是本次活动的核心议题，帮助同学们了解自身的压力水平，正确认识压力，并掌握有效的应对策略。

随后，老师引导同学们进行了一项压力应对模式的练习。同学们被邀请闭上眼睛，进行深呼吸，并想象自己在雨中的情景。随着呼吸的放松，他们逐渐在心中清晰地描绘出这个画面，并将其画在纸上。这个练习应用的是“雨中人”绘画心理测试，它能够反映出同学们在压力环境下的应对模式。

正如人们对雨的感受各不相同，有的同学在雨中感到舒适和放松，他们能够较为轻松地应对压力；而有的同学可能会感到些许焦虑，但他们同样期待雨后的美好。在分享环节中，同学们轮流讲述了自己在绘画过程中的感受，老师则对这些画作进行了解读，并引导大家思考自己的压力应对策略。

通过这次积极的讨论，同学们意识到每个人在面对压力时都有自己的处理方式，压力并非完全负面的事物。正如本次活动的主题“与压力共舞”所传达的，我们既要认识到压力的积极作用，利用压力挑战自我和激发潜能；同时，也要合理控制压力水平，避免不必要的过度焦虑。

活动最后，老师向同学们分享了实用的放松技巧：渐进肌肉放松法，并带领大家尝试了八段锦中的第八式，放松身心。 随着活动的圆满结束，同学们带着满满的收获和新的认识离开了教室。他们不仅更好地识别和理解了自己的压力，还掌握了一些实用的放松技巧。这次“与压力共舞”心理活动课，既增强了同学们的心理韧性，也为他们提供了一个相互支持和分享的平台。

无论遇到什么样的挑战，只要我们保持积极的心态，掌握正确的应对策略，便能够更和谐地与压力共存，甚至从中获得成长和进步。这次活动不仅是一次心灵的洗礼，更是一次成长的契机，让同学们在面对生活的压力时，能够更加从容不迫，勇敢前行。