导读：失眠，在中医里称为“不寐”，又名不得卧、不得眠、不能眠等。轻者入睡困难，有睡而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡。久之会导致身体机能下降甚至疾病的产生，精神疲惫、情志抑郁，严重影响生活、工作质量。

古人言：“一夕不卧，百日难复。”睡眠对人体的重要性可见一番。当我们遇到睡眠问题，可以如何自助进行改善呢？今天从中医角度为大家介绍五大助眠穴位。

一、印堂穴

印堂穴可以起到镇定安神的功效，睡前按摩可以放松精神，促进入眠。

【位置】位于人体额部，两眉头正中间的部位。

【方法】食指中指并拢，从印堂穴的位置依次㕵螺旋状往上按摩，晚上临睡前按揉3~5分钟。

二、安眠穴

“安眠穴”，顾名思义就是有助于安眠的的穴位，通常用于治疗神经性衰弱以及失眠等。

【位置】在耳垂后方与枕骨下的凹陷处最中间的地方。

【方法】睡前用双手中指按摩2分钟。

三、劳宫穴

劳宫穴属于手厥阴心包经，在中医里面心有主“神明”的作用，即统思考、意志和感情，而心包有代心行令的作用，刺激劳宫穴有解除疲劳，镇静安神，健脑益智的功效。

【位置】在手掌心，握拳屈指时，中指的指尖处。

【方法】用另外一手的大拇指或中指指关节，按揉劳宫穴1-3分钟，有酸麻胀感。

四、神门穴

神门穴主要用于治疗心烦、晕车失眠等病症，有助眠宁神的作用。

【位置】在手腕与手掌的交界处，在靠近小拇指的一侧。

【方法】右手拇指按揉左手神门穴（左手按揉右手神门穴），每次按揉3~5分钟至有酸麻感。

五、涌泉穴

涌泉穴主要功效是安定神经，经常按摩可以调节任督二脉，常用于治疗失眠、神经性头痛、高血压等，也是常用的急救穴位之一。

【位置】位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

【方法】双手拇指按揉两侧涌泉穴，每次按揉3-5分钟。

以上五大助眠穴位可以单个进行，也可根据自己情况组合进行，适者为宜。祝福大家能睡个好觉~

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