导读：每个人都有郁闷甚至抑郁的时刻，但这恰恰也是发现、了解自己的极好机会。蛤蟆先生因抑郁去见了心理医生，在一次次地咨询中，勇敢地探索了内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

01 曾经充满活力的蛤蟆“不见了”

“他无精打采，总是很早就醒，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。他所看到的一切都像黑白照片一样般，失去了往日的色彩。”

蛤蟆先生一向是大家的开心果，总是神采奕奕。但朋友们最近见到的蛤蟆，却是不修边幅、一反常态地郁郁寡欢。朋友们非常担心他，提出让他去见心理咨询师。

（图片来源网络）

02 做主动的参与者，而非坐等受教

“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。只有当你是为自己去咨询时，才能真正合作。”

心理咨询师苍鹭让蛤蟆认识到，只有当自己愿意，改变才有可能发生。苍鹭倾听并不断向蛤蟆发问的方式，使得蛤蟆觉察到了自己的种种想法和感受。渐渐地，他开始探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做。蛤蟆开启了学习模式。

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03 隐藏的自我批判者

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

在咨询过程中，苍鹭了解到了让蛤蟆抑郁的事件。然后这背后的根源却是小时候父母的挑剔与严苛，让蛤蟆活成了卑微的讨好型人格，总是在压抑自己。不敢否定他人，但对自己却强烈批判，无形间把父母对他的挑剔要求，强加在自己身上，以至于背负了大半辈子的道德枷锁。在心理咨询师的指引下，蛤蟆发现了他的真正问题所在：我在努力让自己活得悲惨！

04 拾起改变的自主权，摆脱束缚

“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。”

蛤蟆开始反思自己过往的经历，并决定改变，他开始认真规划未来，重新树立生活目标，打算创业。与初次进行心理治疗的焦虑和恐惧相比，现在的蛤蟆变得开朗了许多，曾经有过的自杀念头，也早已消失无踪。

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在咨询过程中，蛤蟆一直在探索自己的内心，寻找让自己痛苦的根源。到头来发现外在的因素没那么可怕，真正应该改变的是自己内心的想法。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书的作者罗伯特·戴博德在现实中，曾对无数个蛤蟆先生说：“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步时，新世界的大门，也会随之为你打开。