自从手机成为我们的标配，手机瘾，就不再是什么新鲜话题，今天我们就来说说怎样才能停下我们不停刷手机的小手呢？

手机上瘾，一般说来有3个深层的核心根源，理解自己成瘾的原因，就有机会根本性的戒除手机瘾。

1、生理层面：人类作为一种动物，会被色彩鲜艳的东西吸引。

妙招1：把手机屏幕的颜色调成灰色，减少亮丽色彩对眼球的吸引，拿回选择权。

2、心理层面：在你成长经历中缺乏一个无条件的爱，把你照顾的很好的角色。如果长期处于渴求被爱的状态，当有一种东西能上瘾，就会有一种被呵护，被照顾被包裹被爱的错觉。手机带来的短暂快乐就极大的满足了我们缺爱的匮乏感。

妙招2： 跟信任或是喜欢的人聊天，建立真实有温度的人际关系。持续定期跟他反馈你的变化、心情与理想。

妙招3： 寻找其他爱好替代补偿自己空虚的时间（如：阅读、书写、运动等）。

3、心理层面： 为缓解因拖延带来的痛苦和难受，而手机会产生各种各样的画面，声音，包括刷屏幕的触感，此时，大脑会分泌大量的多巴胺，弹出来的抖音，头条，微信消息越多，分泌的多巴胺就越多。这样的行为越来越多的时候，就会成瘾。

妙招4：手机使用尽量用“听”替代“看”。

妙招5：手机调成静音，或者睡前将手机关机。

同学们，找到你的成瘾原因了吗？赶紧试试小妙招，祝你早日戒除手机瘾！

最好再能建立一个清晰的三年规划，有了明确的方向做导航，活出属于自己别样生动而精彩的人生。