美国著名社会心理学家约瑟夫·哈里，针对提高当代人社会适应能力，提出了一个名叫“周哈里窗”的理论。他认为，在每个人的个性中，有各种特质，有些我们知道，有些我们身边的人知道，由此可以得到四种区域。

公开区。这个区域是自己和他人都知道的，完全是透明的，是阳光下的我，最真实可信的我。

盲目区。这个区域是别人看得见的，而自己却不曾发现的，因为“当局者迷，旁观者清”。如果这样的区域很大，人就可能因为缺点不能发现而自大自负、狂妄骄傲而失败；优点不能发现而自卑消沉，难以发挥潜能而失败。

隐私区。这个区域是只有自己知道的、能意识到的部分，这里隐藏着每个人自己的小秘密，是自己细心呵护的部分。

未知区。有人又称为黑暗区，这个区域是人们自己意识不到的，属于潜意识

领域，虽然看不见、摸不着，但还是对人的行为起着作用，有的时候还起看非常重要的作用。比如有的人明知某件事不能做还是控制不了自己去做，可能就是潜意识的作用。

周哈里窗口理论认为一个人要取得事业的成功，要生活得好，就要扩大公开区，这个区域就是“约·哈里窗口”。他们还指出秘密区域越小越好，盲目区和未知区最好没有。只有这样我们才能由保守的、防卫的、封闭的自我发展为开放的、协调的自我，更好地适应社会，更好地建立和谐的人际关系，更好地发展自我。

人与人的交往是一个互动过程，我对别人开放的区域越大，往往容易获得对方相一致的开放区域。一般而言，尽量扩大“开放区域”，缩小“隐私区域”，多向对方袒露心扉，自然容易获得别人的好感。我们在人际交往中，如果能够敞开心扉，适当暴露自己，将真实的一面展示出来，往往较易赢得对方的信任。在多数的情况下，人们总是喜欢和一些坦诚、真实的人交往。心理学家奥特曼认为：“良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。如果对方勇于坦言自己的不足和缺点，我们反而觉得他很坦率，拉近了彼此的心理距离，心里会感觉更加踏实。每个人都生活在自己的隐秘世界中，人与人之间总有一些隔阂和戒备，而自我暴露能够在一定程度上融化这层隔阂，使人与人之间能够互相理解与接纳，相处更加融洽、和谐。