期末考试临近，收到很多同学跟我说，考试焦虑，有没有什么方法可以缓解呢？
当然我们面临重要任务时出现焦虑、恐惧的情绪，这是正常的。适度的焦虑会让我们更加警觉和兴奋会提高学习效率。当感觉焦虑的时候，就要不断的和自己说“我和所有的人一样都会焦虑，适度焦虑反而会带给我积极意义”。
另外我们也要明白考试焦虑的原因是因为会担心考试成绩不理想，这就要正确认识影响考试成绩的因素，有努力程度，任务难度，运气和身心状态等，在这些因素中只有努力程度是可控制性因素，想想现在此时能做的事情是什么呢？只有关注我还需要复习哪些知识。专注于复习，正确看待考试会缓解焦虑情绪。提高专注度先找一个良好的学习环境，到自习室，图书馆去学习是个好的选择，
我还建议大家可以尝试用运动去缓解焦虑。运动会减少身体的僵硬，带来心理的放松，适度的运动还能促使体内分泌让我们快乐的因子。在备考阶段要注意劳逸结合，适度的安排运动是很有帮助的。
考试现场紧张，可以用肌肉放松法，如紧紧握手后放松，连续做多次，配合腹式呼吸都是非常有效的。最后，希望同学们考的全会，蒙的全对。