目前，因为疫情防控的需要，部分同学暂时会经历一段居家学习的日子，在校的同学也要封闭管理。在这期间，同学们要及时调整自己的心理状态，多进行自我关爱。怎么进行自我关爱呢？给同学们以下自我关爱指南：

1.正确认识疫情带来的焦虑情绪体验

疫情再起波澜，大部分人都有恐慌、焦虑情绪，这是正常的心理表现，是提示你保护自己的信息，是人类生存的本能。其实，适度的焦虑具有非常积极的意义，它是我们的生活小助手、小伙伴，适度焦虑会让我们更加警觉，会提高自我效能。不妨大家利用这次机会去深刻体验焦虑的积极意义，认识它，觉察它，学会与它相处，以便以后大家在日后遇到类似问题时能很好适应，这不得不说是我们成长的一次机会。

2.正确认识政府及学校的管控措施

疫情期间，为了保证广大人民群众的生命健康安全，政府及学校实行了一定的控制出行政策，我知道你们的自由被相对限制了，学校要你们提供各种信息，填写各种表格，有些烦。我能理解同学们的感受，但是，我相信大家一定能够正确认识这个问题，也一定会支持这些管控政策，认识到相对封闭管理既是为他人也是为自己的双赢措施，因为你们也知道和生命安全比起来没有什么是更重要的。我们不要抱怨，学着接纳，学着在这个时候还能过好自己的生活。有意识地对自己进行正向思维引导，树立责任意识，为了疫情的控制，自觉自主做出自主相对隔离的选择，减少自己的抵触情绪。

3. 疫情下保护自己是最大的心安

疫情之下做好基本的防护是最大的心安。一定要记得尽量减少聚集性的活动，少出门。如果要出门一定要遵守学校的相关规定，避免去人群聚集处，戴口罩、勤洗手。另外，一定要主动配合学校相关数据收集工作，不瞒报，不谎报。当你做好这些基本防护之后你的心理就会感觉到安全，心理安全了，你的情绪就平和了。

4.维持生活规律，助力好心情

如果这个时候你的生活规律被打破，尤其是晚上不睡早晨不起，或者是不按时吃饭、只知道吃零食、少食缺顿，长此已久，你的身体会被拖垮，免疫力也随之下降。现在可是特殊时期，好的免疫力就是最好的“防护服”。同时身体的变化也会诱发或加重恐慌与焦虑。同学们，破坏生活规律这种毁坏身心健康的事情我们可不干，我们可以适当的放松一下，但是要保证规律的作息和健康的饮食。

5. 坚持适量运动，改善情绪

我们常说运动不仅能改善身体健康状况，更重要的是运动是改善情绪、促进心理健康的有效方法。运动可以有效促进人体的新陈代谢，还能够有效地刺激下丘脑，增加大脑的多巴胺和内啡肽的分泌，进而产生一些愉快、 酣畅的体验，从而大幅度提升人们的快乐因素，让我们平静、放松下来，达到积极的心理健康状况。当我们的活动范围受到限制，无论是居家隔离或是处于校园管控状态，运动都可以有效缓解焦虑和抑郁，使我们保持身心舒畅。适量运动可以提高免疫力，宣泄消极的情绪，达到身心平衡，获得满意的生活状态。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。因此，在防疫允许的范围内在户外散散步，每天30-60分钟，你的身心感受会大不一样。当然，不想到户外，宿舍也可以锻炼，跳绳、健身操等都是非常好的锻炼方式。

6.合理利用时间，转移注意力和自我暗示

在这里建议大家可以趁此机会给自己做做规划，可以是短时间的也可以是长期的，最好可以明确自己的小目标，然后合理计划一下如何把这眼前现有的好时光合理利用起来。有兴趣的同学可以制作一个时间表或者是任务清单，疫情下同样拥有充实的生活。你的目标可以根据自己的情况，做一点一点微小的变化，你会发现一些负面的情绪就自然而然的消逝了。

如果需要心理帮助，可拨打心理健康中心电话：83481313，进行预约咨询。你也可以直接到3号楼102找心理老师倾诉情绪。如您居家学习，可以添加QQ号：3128944781，进行线上心理咨询预约。也可以将你的困惑发送到邮箱：3128944781@qq.com，心理老师会给予回复。

如有紧急需求可拨打心理援助热线，可拨打：1.广州市心理热线：020-81899120（周一至周日，24小时）；2.全国心理援助热线，广东省：020-12355（周一至周日，8:00-20:00）、020-12320-5（周一至周日，24小时）。其他城市可通过国务院客户端小程序“全国心理援助热线查询”功能查询（小程序国务院客户端→便民服务→医疗菜单→心理援助热线）。