疫情的反复，会打乱我们正常的生活秩序，烦躁、焦虑等情绪也成为常客，影响了心理状态。那么怎样培养情绪调节能力，增强心理弹性就显得尤为重要。学校学工部心理健康中心为同学们提供调整情绪的小“锦囊”，帮助大家调整心态，心情阳光。

锦囊一:拥抱负面情绪，合理宣泄情绪

   生活中我们希望快乐的积极的情绪更多，对“不安”、“害怕”和“愤怒”这些消极情绪避之不及。但负面情绪的存在也有意义——他们给我们提醒和保护我们避免危险。电影《头脑特工队》以动画的形式生动地向我们展现了喜怒哀忧惧是人不可缺少的五种基本情绪，它们让我们对环境有了较为全面的感知，因而构成一个独立完整的个体，而各种情绪的控制和协调也有利于个体的发展。因此，我们应该做的不是一味地排斥负面情绪，而是应该接纳并正视它们，允许自己有负面情绪的存在。

    允许负面情绪存在是不和情绪做对抗，但对于负面的情绪接受和合理的表达，悲伤难过的时候就好好发泄一下，可以听听喜欢的歌、找个伙伴或亲友倾诉，也可以通过运动、绘画、读书等方式表达。

    具体的做法如下：

锦囊二：面对焦虑的情绪，可应用蝴蝶拍来放松身心。

具体做法如下：

锦囊三：面对挫折时，产生低落等负面情绪，怎么调整呢？

锦囊四：学会驾驭情绪是迈向成熟的标志，具体有哪些做法呢？

锦囊五：如果以上方法都不能帮你应对负面的情绪，也没有关系，可以来学工部心理健康中心预约，别忘了，心理健康中心不只是心理咨询哦，还有很多温暖服务，欢迎同学们来体验哦！

一、中心提供心理咨询、心理测评、沙盘辅导、放松训练等服务，只要你有需要，就来联系我们吧！

  预约方法：          

           1、直接到3号楼102心理健康中心预约。

            2、添加QQ号：3128944781，预约心理咨询。

             3、电话预约：83481313。

  二、心理倾诉服务：同学们可将学习、生活中遇到的各种困惑，写成信件投入到解忧信箱（也可以发邮件到3128944781@qq.com），心理老师会定期查阅信箱并予以回复；你也可以把想对同学或者老师说的话写成信件，我们帮你匿名送到你要投递的人手中。

心理健康中心愿做一个“树洞”，倾听你的心事，保守你的秘密。