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2020-03心理调适动画视频，助您缓解情绪，共同抗疫！新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召，做好自我防护，共同加入“战疫”大军。 疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。 为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作，国家卫生健康委组织编写了大量科普资料，其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强...
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2020-03调节情绪的方法——情绪ABC理论日常生活中，我们难免会面临负性的情绪反应，如：愤怒、焦虑、抑郁等等，在情绪的作用下，我们会做出很多冲动的行为，事后又觉得很后悔。很多人会觉得都是对方的错，若不是对方的某些言行不当刺激了自己，自己也不会情绪失控。不恰当情绪与反应的根源真的在于对方、外界吗?我们来一起探讨。人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的...
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2020-02一、接纳自我生命经历巨大威胁，心灵必然遭遇恐惧、焦虑、悲伤等各种情绪情感的冲击，加上突如其来，很多人还来不及思考病痛和死亡的议题，丝毫没有应对的准备，这样的冲击就会进一步导致我们的认知、情绪甚至行为失调，引发我们的失控感和破碎感。我们可能会因此变得更加慌乱，自我怀疑。此时此刻犹如在江河中遨游，从风平浪静变到面临巨大的暗流，被卷入漩涡中时，本能会让我们拼命挣扎。同样，灾难面前，犹如在生命长河...
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2020-02 在此共克时艰，全民阻击新冠肺炎疫情蔓延之际，我校拟开展面向全体师生的疫情心理互助支持网络服务，帮助我校师生及时关注自己的心理状态，有效地解决心理问题。让我们共同努力为打赢这场没有硝烟的战争，鼓劲加油！一、服务对象 我校需要心理支持的师生二、服务方式1.在线心理咨询服务通道：第一，加入QQ号3128944781，完成预约；第二，安排预约时间和分配心理咨询教师，开展一对一线上心理援助； 2.互助预约时间 周三...
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2020-02焦虑的核心就是不确定，不知道会发生什么。焦虑是人类在面临各种病痛、灾难等各种重大事件时的一种应激反应，是一种正常现象。如果长期处于焦虑状态，就容易出现免疫力低下的表现。大家要有信息甄别能力，去关注官方的、权威机构发布的信息，提高甄别信息的素养，辨别真假信息。无论是面对疾病还是面对困难，保持希望都非常重要。不要让自己的生活节奏被打乱，仍然要规律作息。人在孤立无援的时候更容易被打垮，所以不要害怕求...
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2020-02疫情动态难免让人产生恐慌，然而情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。 做好个人心理调适也尤其重要。 面对疫情，人们有可能会出现以下几种负性情绪： 1.漠视，不相信事实在最初得知疫情信息时，会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大的关系，不做任何个人防护。 2.恐惧，过度紧张害怕随着疫情的不断发展，最常见的情绪反...
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2020-02现在疫情暴发，在这样的灾难临近面前，人更是需要一个调整的过程和时间。这个过程可以分为4个阶段：抗拒期、吸收期、消化期和应对期。不同的人的自我，会出现不同的反应。自我强大的人，会在整个阶段都能迅速调整，并且一直保持自我功能。自我虚弱的人，调整得会慢一些，容易使用一些严重的自我防御机制，甚至失去自我调节功能。而如果一个人对这几个阶段有大概的了解，他/她对事情的应对也会更加淡定，能更快自我调节。灾难一...
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2020-02一、要稳定情绪 如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要过度恐慌和焦虑。 二、要理性分析 仔细观察一下自己的身体状况，判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，如果说是比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果不符合，可能是身体方面其他的问题，必要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。 三、改变行为 如果知道自己...
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2020-02广东省心理援助公益热线电话一览表地区热线电话号码（区号+号码）热线服务时间开通网络咨询省级广东省020-12320转5周一－周日，24小时广东省精神卫生中心、广东省心理危机干预专委会广东省020-12355周一－周日8:00-20:3012355青年之声广东省020—81777652周一－周日9:00-18:00 中山大学附属第三医院18922103793周一-周日，24小时云上三院—疫期心理市级广州市020-81899120周一-周日，24小时广州市惠爱医院服务号深圳市罗湖区...
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2020-02新冠肺炎时刻牵动着全国人民的心。由于疫情，大家的正常生活和工作受到一定的影响，可能会出现焦虑、害怕以及恐慌等情绪。连日来，你是否无法辨别各种各样的疫情信息？是否感到心理状态和生活节奏被完全打乱？长时间“宅”在家里是否感到无措？……人民网“人民好医生”客户端联合壹心理推出《疫情期间心理健康自评量表》，带给你温暖而专业的解答。疫情期间，做好心理防护，别让自己的情绪也染上“病毒”！让我们调节自己的情...
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