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2020-04生命之树我们每个人都像一棵树，这棵树是有生命力的，它是一棵生命之树。 这棵生命之树存活于不同的土壤，就像我们生存的不同的环境，拥有着既相似又不太一样的时空，有着相似又不同的境遇。我们的土壤、我们的天空可能会决定着我们的生存环境，决定着我们是被滋养着的还是被伤害着的：也许你的环境充满滋养，也许你的环境可能是有毒有伤害的，充满滋养的环境会让你拥有安全感、可以信赖并觉得幸...
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2020-04心态对了，就不会那么累了 一个人的心态，决定了他会拥有怎样的生活状态。良好的心态，有助于我们拥有健康、财富和幸福。 意大利有研究者曾做过一个研究，一群接受了胸外科手术的患者需要接注镇痛剂缓解术后不适，在注射的时候，医生将患者分成了两组。 第一组，医生在床边当着患者的面手动注射，患者对于药效充满期待；而另一组，则通过打点滴的方式间接注入等量药剂，但患者并不知晓自己摄入了镇痛剂。实验...
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2020-041.蝴蝶效应美国麻省理工学院教授洛伦兹发现，任何一种微小的差异都能导致的巨大反差。她用一个形象的比喻来表达这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。2.墨菲定律墨菲定律的原句是这样的：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出...
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2020-04你的一次小小的成功经验，足以改变你的整个人生01.今天特别想和大家分享催眠治疗大师艾瑞克森的一个治疗案例。这是近期读到的一个最打动我的故事。“某位医师有两位儿子与一位女儿。他决定大儿子亨利必须继承衣钵，成为一位医师。母亲却认为这儿子应该成为钢琴演奏家，因而规定他每天必须练琴四小时。由于父亲对此并无异议，亨利体会到自己必须以智取胜，设法逃过母亲的严格要求，遂将指甲啃咬到极为...
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2020-046秒情绪控制法，帮你从动物脑过度到理智脑有时候一件小事，也能瞬间点燃我们消极情绪的炸药包。很可能几秒的情绪冲动，让我们一整天都处于愤怒、焦虑、抑郁的情绪内耗之中。今天我们分享，如何在最有效的6秒钟让我们成为情绪的主人，同时觉察情绪模式。01为什么6秒是黄金时间？大脑内部有动物脑和理智脑两个神经通道。当引爆不良情绪的事情发生时，会迅速引爆我们的动物脑。只有在这宝贵的6秒钟，我们积...
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2020-04哈佛幸福课笔记 ——改变从日记开始德州大学的Jamie Pennebaker曾做过一个关于日记的实验：选取一些参与者，要求他们连续四天，每天用十五分钟记录下自己最难过的经历和以前的感想，以及现在对它的看法，并尽可能的敞开心扉记录下最忠实的感受。同时观察他们的焦虑水平。令他失望的是，在开始的四天他们的焦虑水平开始上升，明显的高于只是随意记录自己想法的对照组。正当他准备放弃实验的时候，第五天，第六天，第七天神...
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2020-04抑郁症科普知识和陪护指南当我们遭受挫折、失去、伤害等事件时，一般都会产生难过或者抑郁的情绪，这是人的正常反应，一般经过自我或他人的调节，抑郁情绪在短时间内（最多不超过两个星期）都会得到缓解。但是抑郁症可能没有这么简单，它是心理疾病的一种，需要得到专业的治疗，也更需要被理解和支持，而不是简单地觉得抑郁症仅仅是“他想多了”。以下是整理的一些关于抑郁症的科普资料，希望能够帮助到抑郁症患者以及陪伴在...
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2020-04丧失与哀悼是成长的必经之路1.一个星期前，我接到UM的投稿邀约，主题是 “哀伤”。我心里很开心，觉得应该有很多的东西可以写。可是当我下笔时，却发现，纵有千言万语，竟无语凝噎。一定是有什么东西被我防御了。思虑了很久，一段记忆出现在了我的脑海中。大概是20年前，我13岁，也是临近过年，前两日还下了大雪，所以路边有些残雪，偶尔还能见到提前出来卖芝麻糖的摊子。妈妈带着我去看望姥爷。姥爷因为脑溢血已经...
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2020-04焦虑的时候，对自己说声不要紧大家应该都有过一段非常焦虑的时期，看着其他小伙伴获得了一些成就，而自己虽然努力，结果却不怎么令人满意，时常陷入自责和羞愧中。 一位朋友对我说：“没事，对自己宽容些。就像小孩子学走路，跌倒在所难免。心理负担太重，反而不利于走长路。” 她的话和我内心预演的场景完全不一样，在我自责的时候听到这么一句话，都有点不忍心责怪自己了。 慢慢地，我对自己的容忍度提高...
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2020-03要有向死而生的精神 一、绝望是种什么感受 生活是不容易的，人生有八苦：· 生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨僧会苦、求不得苦、五阴炽盛苦。 哪一个都不好受，就连偶尔的996加班也许某些时候都在困扰着我们。 但比起这些苦，真正让人崩溃的是绝望感。 到底什么是绝望呢？绝望是什么感受？ 大概几年前有本书让我感受深刻，这本书作者是一位同时患有严重抑郁症和癌症的作家，她叫李兰妮，与癌症、抑郁症搏斗数...
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