幸福征集|10.10世界精神卫生日特别活动

开学倒计时，你的心理困惑这里都有答案！

开学倒计时，你的心理困惑这里都有答案！ 亲爱的同学们，新学期即将到来，你们可能会面临不少心理挑战。别担心，心理健康中心为你整理了应对常见开学心理问题的解决方案，让我们一起调整心态，迎接美好的校园生活。 Q1：开学前，我总是感到焦虑和紧张，怎么办？A1：开学前的焦虑和紧张是很常见的情绪反应。根据认知行为理论，我们的情绪和行为是由我们的思维（认知）所影响的。开学前的焦虑可能源于对未知事物的担忧和对失败的...

《有起床气怎么办》

 在生活中，我们自己或身边的家人朋友可能都会遇到一种常见的情绪状态——起床气。这是一种在早晨醒来后，由于各种综合原因导致的不悦、烦躁或者易怒的情绪，反应在身体上则会有沉重感，仿佛过去一夜的休息并未能为身体带来真正的恢复，此外，注意力、认知能力也会有一定程度的下降。虽然起床气不会对身体健康造成直接的危害，但它却会影响我们的情绪和一天的工作与生活。那么，面对起床气，我们该如何应对呢？ （图片来源网络...

《个人成长：蜕皮效应》

 在自然界中，许多节肢动物和爬行动物在生长过程中旧的表皮会脱落，并长出新的表皮。蜕皮的过程是痛苦的，在新皮长出来之前还要面临行动不便、无法捕食等危险，但通常这些动物每蜕皮一次就会长大一些。美国作家迪斯据此提出了蜕皮效应：每个人想跨越自己目前的成就，就不要划地自限。只有勇于接受挑战充实自我，才能超越自己，得到更好的发展。 （图片来源网络） 通常我们会喜欢待在舒适区，面对熟悉的人，做熟悉的事情，这会让...

《书籍推荐：爱的五种语言》

导语：在我们的生活中，爱是不可或缺的情感。然而，每个人表达爱的方式却各不相同。大多数人在成长过程了学习了父母表达爱的方式，成为Ta的“母语”，而与配偶间爱的语言就像英语和汉语，如果想要有效传达彼此的爱，就需要愿意学习对方的爱语。  “两性间许多误解、隔阂、争吵都是由于不了解或者忽略了对方的主要爱语造成的。当我们能主动选择使用对方的主要爱语时，就能够很好地发展彼此的亲密关系，并积极地处理冲突和挫败。...

《性格内向的人的职场生存法则》

 · 会议上，害怕发言，紧张到结结巴巴· 不敢说“不”，长期超负荷工作，却得不到关注· 在商业交际中，别人总能谈笑风生，自己却感到疲于应付· 明明有能力，却因为“能见度”太低，新机遇与自己擦身而过…… （图片来源网络） 在职场中，性格内向者的发展似乎会面临更多的挑战。但其实，成功的内向者并不罕见，其中不乏巴菲特、比尔·盖茨、乔布斯、马克·扎克伯格等这样的商业精英，内向者的优势并不比外向者逊色。那么，内向者如...

<<为何越缺爱，越得不到爱>>

 爱，如同阳光，滋润着我们的心田，赋予我们力量与希望。然而，对于一些人来说，爱的阳光似乎总是难以触及，他们越是渴望爱，却似乎越是陷入缺爱的困境。为何会出现这样的情况呢？又该如何走出这个困境呢？ （图片来源网络） 一、从心理成因看缺爱现象及其影响1. 自卑情结：长期缺乏关爱的人往往在内心深处隐藏着一种自卑感，心里总有个声音说“我不够好”，他们对自己缺乏信心，认为自己不值得被爱。这种自卑情结让他们在与人...

每天的工作枯燥无味，我应该辞职吗？

 可能很多人曾有过这样的体会，刚参加工作时，满腔热情、信心满满，对很多事情都有好奇心和兴趣，希望做得尽善尽美；工作了一段时间之后，热情慢慢褪去，面对重复的工作内容，变得反感，不想上班，精神和身体都在内耗。当每天的工作枯燥无味，应该辞职吗？  （图片来源网络） 如果你正在为此感到迷茫困惑，不着急做决定，可以先看看以下几点建议。01 理性思维，正视工作与重复的意义首先，可以看回自己当初选择这份工作的原因，...

缓解焦虑，淡定迎接期末考

8点坐在桌前准备复习，收拾桌子半个小时、找书本半个小时，脑子里开始想明天吃什么想了半个小时，想来想去好烦躁，刷刷手机缓解一下焦虑的情绪，一下刷到11点……啊！我还什么也没做就这么晚了！还是明天再复习吧。以上是不是你期末复习时的写照，本想好好复习，可现实却不允许，焦虑的情绪袭来，如何才能提高复习效率，轻松应对考试呢？希望通过这篇文章可以帮到你~~ 一、如何提高复习效率呢1、安排好每天的时间...

睡不着，也没有关系？

 导读：根据世卫组织统计，中国成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。其中北上广深等一线城市，失眠率较高。睡眠的影响因素有很多，其中，一些我们不太留意的认知信念，可能也会成为影响我们睡眠的重要原因。 “如果没有睡足，会特别影响第二天工作和学习。”“一定要睡够8个小时，第二天才会有精神”“我的失眠会引发健康问题。”……  （图片来源网络） 以上这些认知想法，不知你是否熟悉或认同？固然，好的睡眠可...