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2020-03最近，接到不少焦虑君的求助，迫于灵感君也比较给面，于是分享了这份关于焦虑的简易自救指南。 美国时代周刊关于焦虑的描述 1961：Guilt and Anxiety 1990：High Anxiety 2002：UNDESTANDING Anxiety 2011：Why Anxiety is Good for You 从时代周刊的描述，我们可以看到，美国从最初谈到焦虑，经历高焦虑时代，到告诉人们要去理解焦虑，解决焦虑，最后却说，焦虑是好的，你要接受它。 美国人民在与焦虑的对抗的路上...
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2020-03文，煮茶君。来源：三竹心理（ID：szpsy2018）疫情之下，一线人员在前线奋战，小伙伴们能给国家做的贡献就是尽可能宅在家里，就这样实现了心安理得躺在家里，吃吃喝喝就能为国家做贡献的理想。 现在大多开启了在家办公的模式，学校也加入了线上教学的队伍。然而，在家办公和在线学习的模式并不如想象的那样轻松。对于很多人来说，休息时，只想一个人静静地瘫在床上或者沙发上，听歌、刷手机、煲剧、看各种搞笑视频来放松。 但这...
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2020-03当遇到问题的时候习惯性逃避怎么办？当遇到问题的时候习惯性逃避怎么办？ 当我看到这个问题的时候非常感兴趣，很想拿出来理解和回答，因为这个问题实在太普遍了，我也经常遇到，与其说是回答问题，不如说是自我整理。 遇到困难会逃避简直是人性当中非常典型的一个自然反应。从我看到这个问题想写，到查资料到我真正的动笔写也过去好几天了，看，我是不是也为自己创造了一个困难，并且一边逃避着，一边面对着，虽然现在动笔在...
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2020-03心理调适动画视频，助您缓解情绪，共同抗疫！新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召，做好自我防护，共同加入“战疫”大军。 疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。 为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作，国家卫生健康委组织编写了大量科普资料，其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强...
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2020-03调节情绪的方法——情绪ABC理论日常生活中，我们难免会面临负性的情绪反应，如：愤怒、焦虑、抑郁等等，在情绪的作用下，我们会做出很多冲动的行为，事后又觉得很后悔。很多人会觉得都是对方的错，若不是对方的某些言行不当刺激了自己，自己也不会情绪失控。不恰当情绪与反应的根源真的在于对方、外界吗?我们来一起探讨。人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的...
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2020-02一、接纳自我生命经历巨大威胁，心灵必然遭遇恐惧、焦虑、悲伤等各种情绪情感的冲击，加上突如其来，很多人还来不及思考病痛和死亡的议题，丝毫没有应对的准备，这样的冲击就会进一步导致我们的认知、情绪甚至行为失调，引发我们的失控感和破碎感。我们可能会因此变得更加慌乱，自我怀疑。此时此刻犹如在江河中遨游，从风平浪静变到面临巨大的暗流，被卷入漩涡中时，本能会让我们拼命挣扎。同样，灾难面前，犹如在生命长河...
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2020-02 在此共克时艰，全民阻击新冠肺炎疫情蔓延之际，我校拟开展面向全体师生的疫情心理互助支持网络服务，帮助我校师生及时关注自己的心理状态，有效地解决心理问题。让我们共同努力为打赢这场没有硝烟的战争，鼓劲加油！一、服务对象 我校需要心理支持的师生二、服务方式1.在线心理咨询服务通道：第一，加入QQ号3128944781，完成预约；第二，安排预约时间和分配心理咨询教师，开展一对一线上心理援助； 2.互助预约时间 周三...
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2020-02焦虑的核心就是不确定，不知道会发生什么。焦虑是人类在面临各种病痛、灾难等各种重大事件时的一种应激反应，是一种正常现象。如果长期处于焦虑状态，就容易出现免疫力低下的表现。大家要有信息甄别能力，去关注官方的、权威机构发布的信息，提高甄别信息的素养，辨别真假信息。无论是面对疾病还是面对困难，保持希望都非常重要。不要让自己的生活节奏被打乱，仍然要规律作息。人在孤立无援的时候更容易被打垮，所以不要害怕求...
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2020-02疫情动态难免让人产生恐慌，然而情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。 做好个人心理调适也尤其重要。 面对疫情，人们有可能会出现以下几种负性情绪： 1.漠视，不相信事实在最初得知疫情信息时，会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大的关系，不做任何个人防护。 2.恐惧，过度紧张害怕随着疫情的不断发展，最常见的情绪反...
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2020-02现在疫情暴发，在这样的灾难临近面前，人更是需要一个调整的过程和时间。这个过程可以分为4个阶段：抗拒期、吸收期、消化期和应对期。不同的人的自我，会出现不同的反应。自我强大的人，会在整个阶段都能迅速调整，并且一直保持自我功能。自我虚弱的人，调整得会慢一些，容易使用一些严重的自我防御机制，甚至失去自我调节功能。而如果一个人对这几个阶段有大概的了解，他/她对事情的应对也会更加淡定，能更快自我调节。灾难一...
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