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2020-04忍一时真的能风平浪静吗？该如何安放我们的“愤怒”？我们知道正常人都会有情绪，有正面的、积极的情绪，比如快乐；也有负面的、消极的情绪，比如愤怒。接下来我们谈谈负面情绪之首—“愤怒”。人为什么会愤怒？1、权益损害过度当一个人对你的伤害、打击、忽视、否定、侵犯、索取超出了你的承受力的时候，你就需要调动你的愤怒，来保护自己。愤怒可以让你调动资源去捍卫自己的权益。比如你的另一半不做家...
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2020-04《 当我内心足够强大 》——萨提亚当我内心足够强大你指责我我感受到你的受伤你讨好我我看到你需要认可你超理智我体会你的脆弱和害怕你打岔我懂得你如此渴望被看到当我内心足够强大我不再防卫所有力量在我们之间自由流动委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦当他们自由流淌我在悲伤里感到温暖在愤怒里发现力量在痛苦里看到希望当我内心足够强大...
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2020-04约·哈里窗口理论美国著名社会心理学家约瑟夫·哈里，针对提高当代人社会适应能力，提出了一个名叫“约·哈里窗口”的理论。他认为，在每个人的个性中，有各种特质，有些我们知道，有些我们身边的人知道，由此可以得到四种区域。公开区。这个区域是自己和他人都知道的，完全是透明的，是阳光下的我，最真实可信的我。盲目区。这个区域是别人看得见的，而自己却不曾发现的，因为“当局者迷，旁观者清”。如果这样的区域很大...
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2020-04生命之树我们每个人都像一棵树，这棵树是有生命力的，它是一棵生命之树。 这棵生命之树存活于不同的土壤，就像我们生存的不同的环境，拥有着既相似又不太一样的时空，有着相似又不同的境遇。我们的土壤、我们的天空可能会决定着我们的生存环境，决定着我们是被滋养着的还是被伤害着的：也许你的环境充满滋养，也许你的环境可能是有毒有伤害的，充满滋养的环境会让你拥有安全感、可以信赖并觉得幸...
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2020-04心态对了，就不会那么累了 一个人的心态，决定了他会拥有怎样的生活状态。良好的心态，有助于我们拥有健康、财富和幸福。 意大利有研究者曾做过一个研究，一群接受了胸外科手术的患者需要接注镇痛剂缓解术后不适，在注射的时候，医生将患者分成了两组。 第一组，医生在床边当着患者的面手动注射，患者对于药效充满期待；而另一组，则通过打点滴的方式间接注入等量药剂，但患者并不知晓自己摄入了镇痛剂。实验...
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2020-041.蝴蝶效应美国麻省理工学院教授洛伦兹发现，任何一种微小的差异都能导致的巨大反差。她用一个形象的比喻来表达这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。2.墨菲定律墨菲定律的原句是这样的：如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出...
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2020-04你的一次小小的成功经验，足以改变你的整个人生01.今天特别想和大家分享催眠治疗大师艾瑞克森的一个治疗案例。这是近期读到的一个最打动我的故事。“某位医师有两位儿子与一位女儿。他决定大儿子亨利必须继承衣钵，成为一位医师。母亲却认为这儿子应该成为钢琴演奏家，因而规定他每天必须练琴四小时。由于父亲对此并无异议，亨利体会到自己必须以智取胜，设法逃过母亲的严格要求，遂将指甲啃咬到极为...
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2020-046秒情绪控制法，帮你从动物脑过度到理智脑有时候一件小事，也能瞬间点燃我们消极情绪的炸药包。很可能几秒的情绪冲动，让我们一整天都处于愤怒、焦虑、抑郁的情绪内耗之中。今天我们分享，如何在最有效的6秒钟让我们成为情绪的主人，同时觉察情绪模式。01为什么6秒是黄金时间？大脑内部有动物脑和理智脑两个神经通道。当引爆不良情绪的事情发生时，会迅速引爆我们的动物脑。只有在这宝贵的6秒钟，我们积...
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2020-04哈佛幸福课笔记 ——改变从日记开始德州大学的Jamie Pennebaker曾做过一个关于日记的实验：选取一些参与者，要求他们连续四天，每天用十五分钟记录下自己最难过的经历和以前的感想，以及现在对它的看法，并尽可能的敞开心扉记录下最忠实的感受。同时观察他们的焦虑水平。令他失望的是，在开始的四天他们的焦虑水平开始上升，明显的高于只是随意记录自己想法的对照组。正当他准备放弃实验的时候，第五天，第六天，第七天神...
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2020-04抑郁症科普知识和陪护指南当我们遭受挫折、失去、伤害等事件时，一般都会产生难过或者抑郁的情绪，这是人的正常反应，一般经过自我或他人的调节，抑郁情绪在短时间内（最多不超过两个星期）都会得到缓解。但是抑郁症可能没有这么简单，它是心理疾病的一种，需要得到专业的治疗，也更需要被理解和支持，而不是简单地觉得抑郁症仅仅是“他想多了”。以下是整理的一些关于抑郁症的科普资料，希望能够帮助到抑郁症患者以及陪伴在...
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