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2022-10导读：小时候，吃上一根棒棒糖，我们可以开心一整天；长大后，即便吃着最好的糖果，我们也很难感受到快乐，反而越来越容易感到痛苦。你可有想过痛苦的来源？ACT对人们痛苦普遍性的假设来自于关系框架理论——有关人类语言和认知基础研究的一个功能性语境模式。 1. 语言——一把双刃剑，既带来便利，也可能带来限制语言带给我们很多便利，但有时也会带给我们很多限制，不论是现实社会生活的语言，还是内在世界的语言，都...
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2022-10导读：Emo, 香菇难受，网抑云……近几年这些网络热词频繁出现，这些词语的背后，其实也揭示了现代人面对充斥着不确定性，内卷与奋斗的未来，不断增加的焦虑感。 “躺又躺不平，卷又卷不起”，这句半开玩笑的话透露了许多人现在的状态——身心俱疲，不知所措。面对变化莫测、竞争越来越大的社会，面对同样波涛汹涌的内心世界，我们如何安然地处之？ 接下来，将以系列文章的方式，为大家介绍一个被认为是一种具有循证依据...
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2022-10疫情的反复，会打乱我们正常的生活秩序，烦躁、焦虑等情绪也成为常客，影响了心理状态。那么怎样培养情绪调节能力，增强心理弹性就显得尤为重要。学校学工部心理健康中心为同学们提供调整情绪的小“锦囊”，帮助大家调整心态，心情阳光。锦囊一:拥抱负面情绪，合理宣泄情绪 生活中我们希望快乐的积极的情绪更多，对“不安”、“害怕”和“愤怒”这些消极情绪避之不及。但负面情绪的存在也有意义——他们给我们提醒和...
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2022-10最近有很多同学都在反映一个困扰：明明知道不用想那么多，可就是控制不住会想；每天有很多事做，可就是不能集中精力去做，感到很焦虑，很有压力。怎么办呢？别着急，今天就跟同学们分享一个简单而且有效的好方法，希望可以帮助到大家，一方面能快速缓解压力，另一方面也能协助我们平复纷扰的思绪，让我们真正拥有一份放松而平稳的心态，更好的迎接每一天。这么神奇，它究竟是什么呢？就是颂钵音疗，也是身心疗愈...
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2022-10心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。 谈到抑郁症这个词，真的有些沉重。首先，人们认知程度低，很多人根本不了解抑郁症，觉得你就是累了，做点开心的事情就能好。但是抑郁症是一种精神疾病，它远不是我们所理解的不开心。会看到网络上有人说，“家里不想花钱给我看病，我应该怎么办？”，“得了重度抑郁症，家里不让我辞职怎么办？”。类似的求助让人感到心酸，也反应出大众对抑郁症的轻视。其次，人们...
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2022-10自从手机成为我们的标配，手机瘾，就不再是什么新鲜话题，今天我们就来说说怎样才能停下我们不停刷手机的小手呢？手机上瘾，一般说来有3个深层的核心根源，理解自己成瘾的原因，就有机会根本性的戒除手机瘾。1、生理层面：人类作为一种动物，会被色彩鲜艳的东西吸引。妙招1：把手机屏幕的颜色调成灰色，减少亮丽色彩对眼球的吸引，拿回选择权。2、心理层面：在你成长经历中缺乏一个无条件的爱，把你照顾的很好的角...
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2022-10为了让新生更好调整自己的状态，提高心理素质，积极的面对大学生活的挑战和机遇，9月21日学工部心理健康中心为本校新生和分校学生开展“开学心理健康课”讲座。 学生工作处心理健康中心学生心理咨询师孙婷婷老师主讲此次课程。孙老师站在专业的角度，结合学校生活实际场景案例，围绕以下三个方面进行讲解：（1）大学生新生活新挑战（2）与心理健康的关系（3）面对新旅程新机遇让同学们对于心理健康知识有了更多的学...
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2022-102022年10月10日世界精神卫生日，我国的主题为“营造良好环境，共筑心理健康”。心理健康是健康的重要组成部分，我们每一个人都应该重视心理健康，提升心理健康的意识。 学工部心理健康中心特举办心理科普展，努力营造良好氛围，为同学们提供适宜的心理支持和心理健康服务
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2022-09居家网课/如何做好心理防护？ 疫情防控，安全第一，居家网课期间，也许会有情绪产生，但我们也要消除消极情绪，保持高效学习哦。 （1）对大二年级的同学们来说，可能新学期做好了更加扎实的学习计划，却因推迟入学而受到影响，这时线上学习对我们自控力的挑战更大了。（3）对于即将毕业的学生来说，可能已经计划好了资格考试或者职业相关的准备工作要做，却因推迟返校计划被打乱。（3）同时，我们的父母以及...
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2022-06一、关于考试焦虑1、正确看待紧张情绪当每个人面临人生重要任务时，都会有焦虑、恐惧的情绪出现，这是正常的。甚至这种适度紧张感更会让我们更加警觉和兴奋会提高我们的学习效率，所以请告诉自己或身边的人这样一句话——“我和所有的人一样会焦虑，我应该拥有这种积极意义的焦虑。”2、将考试结果正确归因有些同学由于知识的掌握不够牢固，又不知如何才能够真正的提高自己的成绩，在一次一次失败之后就觉得自己就是这么笨，永...
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