22
2023-02导读：一个偶然的机会，小编遇到了禅绕画，从此便喜欢上了。从一个简单的图样开始，看似无聊的重复，却有着独特的魅力。在过程中，内心的烦躁、种种思绪随着笔画被慢慢地抚平，渐渐恢复一种平静与秩序感。短短几分钟，即可开启笔尖静心~ 接着往下画，小编发现许多灵感、创意、对自己的发现也会涌现。个中乐趣，当开始禅绕画，便能体会。一、初识禅绕画禅绕画被誉为心灵艺术、“头脑瑜伽”，是一种最初来源于美国的全...
12
2022-12导读：当不知道什么是重要的，我们可能会漫无目的地生活，看起来是很轻松的，但无法让我们抵达想去的地方；当我们知道什么是重要的，我们才会拥有面对困难，披荆斩棘的能力。 1. 为何要“知道什么是重要的”？ 在生活中，我们常常会为自己去确定一些目标，有些时候，这些目标是轻而易举能够达到的；有些时候，这些目标的达成是有些难度的；还有些时候，我们一味沉浸在对目标的达成追求中，而容易陷入在遇到困难时的情绪...
12
2022-12导读：明知晚睡不好，但却控制不了刷手机，玩到凌晨一两点；明知打游戏打太多不好，但却忍不住沉迷其中，打到手机发烫；明知快期末考了，该花时间好好学习，却怎么也学不进去。 这种“知道却做不到”的情况，往往和我们的情绪有关，当有一些情绪没有被及时地消化时，我们往往会脱离了当下，很难去选择相对理智的行动。 疫情又双叒来了，不知啥时候解封，郁闷烦躁，只想摆烂；规划了学习运动计划，却发现行动不起来，只...
12
2022-12导读：疫情、封控、核酸、网课……因为疫情原因，我们原本“自由自在”的学习和生活受到了诸多的限制和影响，有同学可能会因此产生一些负面的情绪，郁郁不快。情绪产生的背后，其实是由一系列想法影响造成的，我们来看一下这其中是如何发生作用的，以及可以怎么做。 1、想法就好像导航系统中的语音，我们听着语音“自动驾驶”“天天验核酸，天天戴口罩，真的太烦了！”“我再也受不了疫情只能待在校内的日子了，太令人...
12
2022-12导读：异地就像……线下见过面，牵过手，腻歪过的网恋；明明在恋爱，却要忍受“在恋爱却似乎没在恋爱”的孤独，也常常容易产生不安全感，怎么办？ 心理学上，有个博萨德法则，又称“爱情与距离成反比效应”。如果恋人天各一方,又不能经常见面,彼此的感情就会逐渐变淡。男女间的物理距离太大也可以导致心理距离的疏远。这也是为什么异地恋会容易缺乏安全感的重要原因。 （图片来源网络） 异地恋，比起非异地恋的关系...
12
2022-12导读：不知何时起，emo成了一个风靡网络，尤其是在90后、00后流传的用词，一句“我emo了”，特别简练而又形象地概括了年轻人“郁闷、丧、情绪不佳”的心境~ （图片来源网络） 正所谓快乐的人有着相似的快乐，emo的人却各有各的emo·在人际关系上受挫，可以说“我emo了”·考证要复习的题目太多，看不过来，可以说“我emo了”·即将毕业，面对未知的未来，感到手足无措，可以说“我emo了”·突然觉得生活没有意义...
28
2022-11目录 第一部分、新冠肺炎疫情期间常见心理反应—————————————第1页第二部分、常用心理状态自我评估方法———————————————第2页一、失眠严重指数（ISI）———————————————————第2页二、心理健康问卷（PHQ-9）——————————————————第2页三、焦虑问卷（GAD-7）————————————————————第2页第三部分、常用自我心理调适方法与技...
10
2022-11目前，因为疫情防控的需要，部分同学暂时会经历一段居家学习的日子，在校的同学也要封闭管理。在这期间，同学们要及时调整自己的心理状态，多进行自我关爱。怎么进行自我关爱呢？给同学们以下自我关爱指南：1.正确认识疫情带来的焦虑情绪体验 疫情再起波澜，大部分人都有恐慌、焦虑情绪，这是正常的心理表现，是提示你保护自己的信息，是人类生存的本能。其实，适度的焦虑具有非常积极的意义，它是我们的生活小助手、小伙...
31
2022-10导读：对、错；好、不好；应该、不应该；输、赢……我们从小就灌输被了许多这样的观念，以致于慢慢地我们也以这些是非对错的概念去生活，当我们被这些概念绑架时，我们便很难投入当下的生活，不仅难以解决问题，反而可能制造新的问题出来。 1. 你既不是白棋，也不是黑棋在ACT中，有这样一个关于人生的隐喻。想象一下，你面前有一个棋盘，这个棋盘无穷大，上面的棋子有黑白两种颜色，数量也是无穷无尽。其中，白色的棋子...
31
2022-10导读：心理问题的产生，具体的原因、情境有千千万万种，而ACT将导致人们心理问题产生的基本过程总结为六个，其中，“认知融合”与“经验性回避”是绝大多数心理问题产生的原因。 1. “认知融合”——我被自己的想法困住了所谓认知融合，就是完全陷入或者纠缠于自己的想法，我们被自己的想法困住了。比如考试焦虑的学生会一直担心自己考砸了该怎么办，由此引发出更多的想法，考砸了就没办法上好大学，就找不到好工作，这辈...
CONTACT US
咨询时间：周一至周五上午8:30-11:30 下午14:30-17:00
现场预约：麓湖校区三号楼102室
电话预约：020-83481313
线上预约：(QQ)3128944781 或 直接扫描右侧二维码
官方二维码
版权所有：广州开放大学 地址：广州市麓景西路41号 | 邮编：510091