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2022-11目前，因为疫情防控的需要，部分同学暂时会经历一段居家学习的日子，在校的同学也要封闭管理。在这期间，同学们要及时调整自己的心理状态，多进行自我关爱。怎么进行自我关爱呢？给同学们以下自我关爱指南：1.正确认识疫情带来的焦虑情绪体验 疫情再起波澜，大部分人都有恐慌、焦虑情绪，这是正常的心理表现，是提示你保护自己的信息，是人类生存的本能。其实，适度的焦虑具有非常积极的意义，它是我们的生活小助手、小伙...
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2022-10导读：对、错；好、不好；应该、不应该；输、赢……我们从小就灌输被了许多这样的观念，以致于慢慢地我们也以这些是非对错的概念去生活，当我们被这些概念绑架时，我们便很难投入当下的生活，不仅难以解决问题，反而可能制造新的问题出来。 1. 你既不是白棋，也不是黑棋在ACT中，有这样一个关于人生的隐喻。想象一下，你面前有一个棋盘，这个棋盘无穷大，上面的棋子有黑白两种颜色，数量也是无穷无尽。其中，白色的棋子...
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2022-10导读：心理问题的产生，具体的原因、情境有千千万万种，而ACT将导致人们心理问题产生的基本过程总结为六个，其中，“认知融合”与“经验性回避”是绝大多数心理问题产生的原因。 1. “认知融合”——我被自己的想法困住了所谓认知融合，就是完全陷入或者纠缠于自己的想法，我们被自己的想法困住了。比如考试焦虑的学生会一直担心自己考砸了该怎么办，由此引发出更多的想法，考砸了就没办法上好大学，就找不到好工作，这辈...
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2022-10导读：小时候，吃上一根棒棒糖，我们可以开心一整天；长大后，即便吃着最好的糖果，我们也很难感受到快乐，反而越来越容易感到痛苦。你可有想过痛苦的来源？ACT对人们痛苦普遍性的假设来自于关系框架理论——有关人类语言和认知基础研究的一个功能性语境模式。 1. 语言——一把双刃剑，既带来便利，也可能带来限制语言带给我们很多便利，但有时也会带给我们很多限制，不论是现实社会生活的语言，还是内在世界的语言，都...
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2022-10导读：Emo, 香菇难受，网抑云……近几年这些网络热词频繁出现，这些词语的背后，其实也揭示了现代人面对充斥着不确定性，内卷与奋斗的未来，不断增加的焦虑感。 “躺又躺不平，卷又卷不起”，这句半开玩笑的话透露了许多人现在的状态——身心俱疲，不知所措。面对变化莫测、竞争越来越大的社会，面对同样波涛汹涌的内心世界，我们如何安然地处之？ 接下来，将以系列文章的方式，为大家介绍一个被认为是一种具有循证依据...
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2022-10疫情的反复，会打乱我们正常的生活秩序，烦躁、焦虑等情绪也成为常客，影响了心理状态。那么怎样培养情绪调节能力，增强心理弹性就显得尤为重要。学校学工部心理健康中心为同学们提供调整情绪的小“锦囊”，帮助大家调整心态，心情阳光。锦囊一:拥抱负面情绪，合理宣泄情绪 生活中我们希望快乐的积极的情绪更多，对“不安”、“害怕”和“愤怒”这些消极情绪避之不及。但负面情绪的存在也有意义——他们给我们提醒和...
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2022-10最近有很多同学都在反映一个困扰：明明知道不用想那么多，可就是控制不住会想；每天有很多事做，可就是不能集中精力去做，感到很焦虑，很有压力。怎么办呢？别着急，今天就跟同学们分享一个简单而且有效的好方法，希望可以帮助到大家，一方面能快速缓解压力，另一方面也能协助我们平复纷扰的思绪，让我们真正拥有一份放松而平稳的心态，更好的迎接每一天。这么神奇，它究竟是什么呢？就是颂钵音疗，也是身心疗愈...
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2022-10心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。 谈到抑郁症这个词，真的有些沉重。首先，人们认知程度低，很多人根本不了解抑郁症，觉得你就是累了，做点开心的事情就能好。但是抑郁症是一种精神疾病，它远不是我们所理解的不开心。会看到网络上有人说，“家里不想花钱给我看病，我应该怎么办？”，“得了重度抑郁症，家里不让我辞职怎么办？”。类似的求助让人感到心酸，也反应出大众对抑郁症的轻视。其次，人们...
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2022-10自从手机成为我们的标配，手机瘾，就不再是什么新鲜话题，今天我们就来说说怎样才能停下我们不停刷手机的小手呢？手机上瘾，一般说来有3个深层的核心根源，理解自己成瘾的原因，就有机会根本性的戒除手机瘾。1、生理层面：人类作为一种动物，会被色彩鲜艳的东西吸引。妙招1：把手机屏幕的颜色调成灰色，减少亮丽色彩对眼球的吸引，拿回选择权。2、心理层面：在你成长经历中缺乏一个无条件的爱，把你照顾的很好的角...
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2022-10为了让新生更好调整自己的状态，提高心理素质，积极的面对大学生活的挑战和机遇，9月21日学工部心理健康中心为本校新生和分校学生开展“开学心理健康课”讲座。 学生工作处心理健康中心学生心理咨询师孙婷婷老师主讲此次课程。孙老师站在专业的角度，结合学校生活实际场景案例，围绕以下三个方面进行讲解：（1）大学生新生活新挑战（2）与心理健康的关系（3）面对新旅程新机遇让同学们对于心理健康知识有了更多的学...
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