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2023-03导读：提到宿舍关系，不知同学们心中会想到的关键词是？温馨/和睦/平淡/冲突/冷漠……与舍友的关系，是我们在校园生活中最重要的关系之一。如能处理好与舍友的关系，会为我们的校园生活增光添彩。 融洽的宿舍关系，相信是每位同学都希望拥有的。但有时，难以避免地会遇到一些关系问题，常见的有：冷暴力，矛盾冲突，猜疑，甚至暴力等。我们可以做些什么，减少问题的发生，促进关系的友好？以下三步走，推荐给同学们。1、...
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2023-02导读：放假期间，睡眠自由、手机自由，探亲访友、吃吃喝喝、短期旅游等，生活节奏相比在校期间会慢很多。已经开学一段时间，但感觉心情还在放假？如何让自己更好地调整到开学状态呢？ 从一种已适应了的舒适生活状态要切换到另一种状态，通常会引起我们的焦虑、紧张与不适，继而产生抗拒的心理，会有一个适应期。时间荏苒，转眼已是3月份，同学们可以通过以下方法调适心态，让自己更自在地开启新学期，迎接灿烂的新生活哦。...
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2023-02导读：不知你是否曾有特别烦闷、但又难以表达的时刻，想让自己静下来却发现很困难？或是想要通过某种方式，更加认识了解自己，平衡自己的状态？今天推荐给同学们一种可以帮助发现与整合内在的艺术疗愈方式——曼陀罗。每一次曼陀罗绘画，都可以对自己有更多的发现；一次次画，见证心的变化。 一、关于曼陀画绘画曼陀罗绘画疗法是心理学家荣格探索发现的一种心灵疗愈方式——在给曼陀罗涂色或绘制曼陀罗的过程中，舒缓压力...
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2023-02导读：一个偶然的机会，小编遇到了禅绕画，从此便喜欢上了。从一个简单的图样开始，看似无聊的重复，却有着独特的魅力。在过程中，内心的烦躁、种种思绪随着笔画被慢慢地抚平，渐渐恢复一种平静与秩序感。短短几分钟，即可开启笔尖静心~ 接着往下画，小编发现许多灵感、创意、对自己的发现也会涌现。个中乐趣，当开始禅绕画，便能体会。一、初识禅绕画禅绕画被誉为心灵艺术、“头脑瑜伽”，是一种最初来源于美国的全...
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2022-12导读：当不知道什么是重要的，我们可能会漫无目的地生活，看起来是很轻松的，但无法让我们抵达想去的地方；当我们知道什么是重要的，我们才会拥有面对困难，披荆斩棘的能力。 1. 为何要“知道什么是重要的”？ 在生活中，我们常常会为自己去确定一些目标，有些时候，这些目标是轻而易举能够达到的；有些时候，这些目标的达成是有些难度的；还有些时候，我们一味沉浸在对目标的达成追求中，而容易陷入在遇到困难时的情绪...
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2022-12导读：明知晚睡不好，但却控制不了刷手机，玩到凌晨一两点；明知打游戏打太多不好，但却忍不住沉迷其中，打到手机发烫；明知快期末考了，该花时间好好学习，却怎么也学不进去。 这种“知道却做不到”的情况，往往和我们的情绪有关，当有一些情绪没有被及时地消化时，我们往往会脱离了当下，很难去选择相对理智的行动。 疫情又双叒来了，不知啥时候解封，郁闷烦躁，只想摆烂；规划了学习运动计划，却发现行动不起来，只...
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2022-12导读：疫情、封控、核酸、网课……因为疫情原因，我们原本“自由自在”的学习和生活受到了诸多的限制和影响，有同学可能会因此产生一些负面的情绪，郁郁不快。情绪产生的背后，其实是由一系列想法影响造成的，我们来看一下这其中是如何发生作用的，以及可以怎么做。 1、想法就好像导航系统中的语音，我们听着语音“自动驾驶”“天天验核酸，天天戴口罩，真的太烦了！”“我再也受不了疫情只能待在校内的日子了，太令人...
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2022-12导读：异地就像……线下见过面，牵过手，腻歪过的网恋；明明在恋爱，却要忍受“在恋爱却似乎没在恋爱”的孤独，也常常容易产生不安全感，怎么办？ 心理学上，有个博萨德法则，又称“爱情与距离成反比效应”。如果恋人天各一方,又不能经常见面,彼此的感情就会逐渐变淡。男女间的物理距离太大也可以导致心理距离的疏远。这也是为什么异地恋会容易缺乏安全感的重要原因。 （图片来源网络） 异地恋，比起非异地恋的关系...
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2022-12导读：不知何时起，emo成了一个风靡网络，尤其是在90后、00后流传的用词，一句“我emo了”，特别简练而又形象地概括了年轻人“郁闷、丧、情绪不佳”的心境~ （图片来源网络） 正所谓快乐的人有着相似的快乐，emo的人却各有各的emo·在人际关系上受挫，可以说“我emo了”·考证要复习的题目太多，看不过来，可以说“我emo了”·即将毕业，面对未知的未来，感到手足无措，可以说“我emo了”·突然觉得生活没有意义...
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2022-11目录 第一部分、新冠肺炎疫情期间常见心理反应—————————————第1页第二部分、常用心理状态自我评估方法———————————————第2页一、失眠严重指数（ISI）———————————————————第2页二、心理健康问卷（PHQ-9）——————————————————第2页三、焦虑问卷（GAD-7）————————————————————第2页第三部分、常用自我心理调适方法与技...
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